Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, to substancja, która jest niezbędna człowiekowi do prawidłowego funkcjonowania. Pełni ona szereg funkcji w ludzkim organizmie i dlatego, z punktu widzenia farmaceuty, jest szalenie istotna. Niestety, matka natura, w przeciwieństwie do niektórych zwierząt i roślin, nie obdarzyła nas umiejętnością samodzielnej syntezy witaminy C, stąd gatunek ludzki jest zmuszony pozyskiwać ją wraz z pokarmem lub w postaci suplementu.
Jakie są podstawowe skojarzenia z witaminą C? Wysoka odporność i antidotum na przeziębienie. Ale czy to jedyne zalety witaminy C? Otóż nie, choć te są najbardziej znane. Okazuje się bowiem, że witamina C działa na organizm człowieka wielopłaszczyznowo. Jest bezwzględnie potrzebna dla należytego działania mięśni, kości oraz stawów. Kwas askorbinowy wpływa na syntezę kolagenu, który jest niezbędny do utrzymania stawów w dobrej kondycji. Wspomaga również wchłanianie wapnia w kościach i zapewnia prawidłową podaż tlenu dla mięśni, aby te mogły szybko się regenerować. Witamina C zwiększa wydolność i wytrzymałość organizmu, dlatego to sportowcy stanowią bardzo duży odsetek osób, które chętnie po nią sięgają.
W tym miejscu warto zwrócić też uwagę, że witamina C stanowi jeden z najsilniej działających antyoksydantów. Aspekt ten jest szczególnie ważny, jeśli chodzi o kwestię regeneracji potreningowej. Antyoksydanty niszczą wolne rodniki, dlatego im więcej dostarczamy ich organizmowi, tym większą i szybszą zdolność do samonaprawy będzie on przejawiał. Każdy trening, mimo że uwalnia sporą dawkę endorfin, to pewnego rodzaju stres dla naszego ciała, które potrzebuje powrócić do swojego naturalnego stanu homeostazy.
Suplementacja witaminą C jest bezpieczna (o ile nie jesteśmy na nią uczuleni). Substancja ta rozpuszcza się w wodzie, nie ma więc obawy, że ulegnie nagromadzeniu w naszym organizmie, gdyż znaczne jej ilości wydalamy wraz z moczem i potem. Według zaleceń, przeciętna osoba nieaktywna fizycznie powinna przyjmować dziennie 70-90 mg witaminy C, natomiast osoba aktywna fizycznie - około kilkuset miligramów. W przypadku wyczynowych sportowców wskazany jest nawet 1 g witaminy C na dobę. Wniosek jest jeden: zapotrzebowanie organizmu na kwas askorbinowy wzrasta wraz ze wzrostem naszej aktywności fizycznej.
Polecamy naturalną witaminę C zawartą w 100% soku z aronii lub suplementację w postaci kapsułek: C-Vitum 1000 mg, Levit C 1000.
Mamy nadzieję, że nasz krótki, acz treściwy artykuł na temat zasadności spożywania witaminy C rozwiał Wasze wszelkie wątpliwości. Bądźcie zdrowi, aktywizujcie się i miejcie zawsze witaminę C w Waszej domowej apteczce! :)