Suplementacja witamin i minerałów – dlaczego jest tak ważna?
Prawidłowo zbilansowana dieta powinna zawierać w sobie produkty bogate we wszystkie niezbędne dla organizmu witaminy i minerały. Jednak mało kto dokładnie sprawdza stan zapotrzebowania na dane makro- oraz mikroelementy, a stres, używki, szybkie posiłki zjadane w pracy, wysoko przetworzona żywność, ułatwiają wypłukiwanie lub wręcz brak prawidłowego wchłaniania witamin, co może prowadzić do niedoborów. Jak do tej pory jedynie w przypadku witaminy D3 opublikowano oficjalne wytyczne dotyczące suplementacji, przy pozostałych składnikach odżywczych zażywanie suplementów powinno poprzedzać wykonanie badań diagnostycznych lub konsultacja z lekarzem, szczególnie jeśli myślimy o suplementacji witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, K, E), które kumulują się w wątrobie i tkance tłuszczowej.
Suplementacja witamin i minerałów odpowiedzialnych za odporność organizmu
W okresie jesiennym nasz organizm narażony jest na ataki drobnoustrojów chorobowych znacznie bardziej niż w miesiącach letnich. O odporność organizmu trzeba zadbać wcześniej, aby zapobiegać przeziębieniom. Nieocenionym wsparciem dla naszego ciała w walce z wirusami lub bakteriami są: cynk, selen, witamina C oraz D3. Choć w przypadku witaminy D3 czy C ryzyko przedawkowania jest naprawdę niewielkie (witamina C wypłukuje się z organizmu wraz z moczem, natomiast niedobór witaminy D3 obserwowany jest u większości Polaków), warto zachować ostrożność podczas zażywania cynku oraz selenu.
Witaminy dla zachowania odporności
Jeśli w Twojej diecie brakuje warzyw i owoców bogatych w witaminę C, warto wybrać odpowiedniej jakości suplementy. Badania naukowe udowodniły, że ta pozyskana z naturalnych źródeł charakteryzuje się lepszym wchłanianiem, chociaż syntetyczny kwas L-askorbinowy również pomaga zwiększyć odporność organizmu (dużym zaufaniem wśród pacjentów cieszą się suplementy Olimp Labs oraz tradycyjne preparaty na bazie czosnku). Witaminę D3 zaleca się suplementować od początku jesieni, jednak osoby cierpiące na schorzenia tarczycy, a także te ze stwierdzonym znacznym niedoborem, aby cieszyć się dobrą odpornością, powinny przyjmować suplementy przez cały rok.
Selen i cynk
Badania dowiodły, że osoby przyjmujące preparaty zawierające cynk oraz selen znacznie krócej przechodzą przeziębienie niż pacjenci z niedoborem tych składników. Jeśli zależy nam na zwiększeniu odporności, a nasza dieta nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników, wskazana jest suplementacja witamin i minerałów, jednak nie w trakcie choroby, a znacznie wcześniej, by organizm miał możliwość się obronić.
