Sposoby na wzmocnienie serca
Serce to jeden z najważniejszych narządów w ciele człowieka. To również ten mięsień, o który szczególnie trzeba zadbać, bowiem dotyka go wiele schorzeń, którym możemy przeciwdziałać odpowiednią dietą czy prowadzeniem zdrowego trybu życia. Negatywny wpływ na serce ma nie tylko nasza postawa, ale również środowisko, w którym żyjemy – w krajach wysokorozwiniętych pacjentów kardiologicznych jest znacznie więcej. Również granica wieku zachorowalności obniżyła się na przestrzeni lat, a co za tym idzie – warto zadbać o serce przed wystąpieniem objawów któregoś ze schorzeń. Do najpopularniejszych chorób serca należą:
zaburzenia rytmu (arytmia, bradykardia, tachykardia, migotanie przedsionków),
choroba wieńcowa (niedokrwienna),
niewydolność,
nerwica serca
zawał.
Oprócz nich diagnozuje się szereg wad wrodzonych, które mają wpływ na pracę mięśnia sercowego. Pośrednio na pracę serca wpływa także wiele schorzeń związanych z układem krwionośnym.
Dieta, ruch i co jeszcze?
Aby wzmocnić serce, niezbędny jest ruch i odpowiednio dobrana dieta. Według podstawowych zaleceń dzienna liczba zrobionych kroków to 10 tysięcy, a dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia – wprowadzenie minimum 30 minut aktywności fizycznej w tygodniu. Ruch na świeżym powietrzu pomaga dotlenić komórki mięśnia sercowego, a wiele schorzeń swoje źródło ma właśnie w niedostatecznej podaży tlenu. Znaczenie ma również kontrola wagi oraz jakość przyrządzanych posiłków. Dieta optymalna dla prawidłowej pracy serca powinna zawierać w sobie wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3, sterole i stanole roślinne, potas, witaminy E i C, kwas foliowy oraz witaminy z grupy B.
Niedobory witamin i korzystnych mikro- lub makro elementów
Życie w stresie, nadmiar obowiązków czy nietolerancje pokarmowe, mogą skutecznie zaszkodzić wprowadzeniu trwałych zmian w nawykach żywieniowych. Tym samym wyrównanie ewentualnych niedoborów może być utrudnione. Po konsultacji z lekarzem warto sięgnąć po suplementację niezbędnych dla serca składników. Zarówno olej konopny, jak i suplementy od znanych producentów (na przykład Olimp Labs) mogą skutecznie pomóc w pracy nad wzmocnieniem mięśnia sercowego. W naszej aptece znajdziesz między innymi witaminy, nienasycone kwasy tłuszczowe w wygodnych kapsułkach, a także specjalne preparaty dedykowane pacjentom z chorobami serca.
Zadbaj o serce swoje i bliskich.
